註釋
有的讀者對油有心理作用，含在嘴裏就想嘔，茂哥有一個經驗可以分享：先用鹽水漱口，就不會想嘔了。
網上數千個油拔法用者的經驗，冷榨葵花籽油或者冷榨芝麻油（cold pressed sunflower or sesame oil）是第一選擇，如果買不到，才用精煉的（refined sunflower or sesame oil），讀者中有人用初榨橄欖油，也一樣有效。
我自己是用在超市買的精煉葵花籽油，用一湯匙（10毫升），最初的油是粘稠的，15分鐘後，油會變成奶白色。如果吐出時油的顏色仍然是黃色，可能時間不夠長或油量太多。不知道其他的油是否有一樣的顏色變化。
兒童5歲及以上，只一茶匙（5毫升）的油就可以。任何人五歲以上都可以做油拔法，婦女在妊娠和月經期間也可以練習，如果有假牙的人要先將假牙脫下。如果想一天做多過一次，在餐後做要等4個小時，在喝任何飲品後，要等一個小時。有的讀者在早上和睡前一小時各做一次。
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