註釋
趣味四格漫畫+知性輕鬆短文，
為努力生活著的你，
剝除一張一張的假面具，
帶來清新的力量，一掃愁雲！
你是否常常有這種感覺，
心很疲倦，精神不佳，
卻不知因何而起，從何而來？
生活中有許多小事會引動我們的情緒，
倘若習焉不察，放任自己繼續這樣下去，
許多負面的能量會就在不知不覺中傷害了我們。
＊本書是一劑「解憂專用良帖」，
適合「人在苦中好辛苦」的你：
‧在FB上分享心情和照片，如果「點讚」數很少，心情總會覺得好落寞。
‧和朋友相約聚會，想先離場卻又怕引起友人的不悅。
‧好朋友的心事除了對你說也對別人說，你的心中總會因此感到不快樂。
‧夜深了該睡了，腦中卻不自禁地一直擔心東擔心西。
‧才休假幾天，卻一直掛心工作無法順利進行。
‧到店裡逛逛，最後總是會買一些自己其實不需要的東西回家。
‧明明很討厭某樣東西，別人相贈時卻開不了口拒絕。
‧受不了別人一直講同一句話、同一件事，總覺得自己耳朵快長繭了。
‧明明愛著對方，卻時常說出一些傷人的話。
‧想買某樣高檔的東西，卻擔心花太多錢，總是以「節儉是美德」來「安慰」自己。
……
＊貼心提醒：閱讀本書的「副作用」
1、不小心就會被人家說：「你心情好像不錯哦！」
2、雞毛蒜皮的小事再也無法使你愁眉不展或面目猙獰。
3、「口是心非」的次數大量減少。
4、發現觀察自己是件有趣的事，然後常常會這麼做。
5、就算不帶眼鏡，心的視野仍然相當清晰。
6、好‧自‧在&好‧淡‧定。
作者介紹
作者簡介
小池龍之介（??? ??????）
1978年出生於山口縣。畢業於東京大學教養學系。目前擔任月讀寺（神奈川縣鎌倉市）住持、正現寺（山口縣山口市）住持，並且經營網站「家出空間」。除了擔任住持工作以及自我修行，也指導一般大眾坐禪。
主要著作包括：《沉默入門》、《不要生氣》（皆為幻冬舍文庫出版），《煩惱歸零的工作法》（角川文庫），《不思考的練習》、《不為難自己的練習》（皆為小學館文庫出版），《無所事事的生活》（幻冬舍新書），《小池龍之介教你不被情緒綁架的平常心》（朝日新書）。此外，還有本書的姊妹作《超脫煩惱的練習》，同樣也是集結四格漫畫，日文版由????????????????出版。
目錄
前言
1.敏感的小熊
2.講出來！
3.NG的總結
4.假選項
5.祕密人
6.修行的差距
7.殘酷的問題
8.「無我」的副歌
9.「不安」的原材料
10.重新開始美好的一年
11.波波的提問
12.秒速說謊的人
13.稻草人不是人
14.潑冷水
15.從「謊言」出逃
16.小熊的「第幾次了」
17.失敗都是你的問題
18.被「讚美」控制
19.特別欲
20.不強求
21.謙虛的把戲
22.六根不清淨
23.一切都很麻煩
24.病態的美化癖
25.是你想這麼做
26.有所過濾的讚美
27.捉迷藏
28.熊熊點閱率
29.故作堅強
30.不要說、不要說
31.竄改資訊
32.心的連鎖效應
33.小熊捨不得花錢
34.障眼法
35.過猶不及
36.比賽
37.請買
38.理解
39.討厭和別人一樣
40.請諒解，我沒興趣
41.搞曖昧的人
42.不再講究
43.不能說的話
44.沒有「。」的痛
45.別人眼中的我
46.失敗的洗腦策略
47.剝除假面具
48.你的看法
49.只是為了這個
50.搶購的波波
51.先這樣吧！
52.買面子
53.回溯對話
54.猶豫不決的女孩
55.無法接受批評的小熊
56.小熊老師
57.我不在
58.拒聽「還有啊」之後的事
59.波波討厭某人
60.口是心非
61.黑白分明的女孩
62.不想要的意識形態
63.被搞錯的波波
64.小熊的一年後
65.拒絕太愛你
66.權力的轉移
67.凡人的牽制球
68.自食其果的波波
69.不行就是不行
70.被贊同的欲望
71.注意寫法
72.森林裡的奶油
73.黑色＆綠色
74.罪惡感，Goodbye
75.成長的奧妙
76.悠閒的態度
77.「自動補充」機制
78.再柔和一些
前言
這本《解憂專用：不假裝的日常練習》收錄了我目前所繪製的四格漫畫。請隨意輕鬆地翻到您有感覺的篇章閱讀，倘若能夠讓您不由自主地微笑，身為作者，我想這會一件令人很開心的事。
每一篇四格漫畫的題材，大致上都是取自日常生活中的情節。我們總是對平日的生活習焉不察，至於非常隱微的心理狀態，更總是被忽略。
小沙彌、波波、小熊、小貓這些登場的角色，在面對許多事情上，所呈現出來的態度雖然顯得「小題大作」，但實際上，這不過是以「戲劇化」的方式如實呈現我們現代人處世的態度罷了。
透過每一篇四格漫畫，以及隨篇附錄的散文，我們將能具體地體察出心中那些起伏不定的情緒、難以捉摸的情感狀態，並藉此觀照自我。
換言之，我們其實常常無法真正地明白為何自己會有「喜、怒、哀、樂」的情緒，而倘若能夠明確地找出情緒變化的原因，就像是「打通任督二脈」，心中將會十分舒暢。一般人對於自己的情緒，總覺得似乎明白又似乎不太明白，常常感到難以捉摸、難以消化，所以我們應該試著解除這樣的「消化不良」，試著以明快的思考方式處理這樣的問題。
曖昧不明的感覺往往支配著心理狀態，如果能夠將心裡的混亂呈現出來，思緒就會變得清明——希望在你愉快地閱讀本書時，能夠有這樣的「副作用」。
芸芸眾生，即使是眼前事也看不清，對於自己的內心也看不明。迷茫之中，突然點上的一盞明燈，便一掃昏沉晦暗——這道光，就是佛教的智慧。
暫且不提那些複雜的道理，如果能夠輕鬆愉快地享受閱讀，那便是再好不過的事情了。那麼，讓請開始翻閱本書吧！