註釋
三個老朋友，
三種關於「人」的專業、三種面對人生的智慧，
從不同的生活經驗中叩問：
是什麼帶給生命喜樂和痛苦？
應該如何安住此生？
哲學家、精神科醫師和佛教僧侶，多年來一直想合寫一本書。
三人因為這個企畫而相聚十天，就他們認為生命中最重要的問題促膝長談。
不是辯論，而是傾盡真心的深度交會。
他們的觀點意見不盡一致，但目的都是盡可能減少人生的痛苦和消極情緒，啟發人追求幸福的潛能，發現和發掘「利他」的人生動機，從而獲得真正自由幸福的人生。
希望讀者能從這本書裡感受到我們在交流時的勤奮認真，以及歡樂氣氛，感受到我們即席而發的精神。
我們竭力使談話具有一貫性，不致散漫無章。也希望把想法充分向讀者傳達。
現在就請在我們身邊坐下來，坐在一張椅子上，或者是更靠近我們一點，和我們一起坐在舒適的舊沙發上。
壁爐裡的火畢畢剝剝響著，窗外是隨河谷開展的景色。
冬天的太陽漸漸變蒼白，茶壺裡的茶冒著熱氣，暖了手，也刺激了我們的心神。
亞歷山大淘氣起來，說了個笑話；馬修扶一扶他的眼鏡，擊掌叮嚀大家專心一點；克里斯多福再看一眼他前一天晚上寫在小筆記本上的筆記（他知道他狡猾的伙伴經常會轉頭看他，要他第一個發表意見）。
談話就要開始了，現在就只缺讀者您了……
關於「與身體同行」──克里斯多福
＊像尊重大自然一樣地尊重我們的身體。
身體並不屬於我們專有，就像大自然不屬於我們。我們不過是地球的房客，好比我們是身體的房客。我們的身體在死後會被收回，就如同大自然在我們死後會繼續存在一樣。
＊接受並愛惜我們的衰老。
把「老」看做是一個幫助，協助我們不再依戀自己的身體，並藉此準備離開它。沒有遺憾地、輕輕緩緩地離開，就像離開一個暫時借我們的東西那樣，我們的身體也將為未來的世代所回收。
關於「好好運用情緒」──馬修
＊讓你的注意力變銳利，以便在負面情緒浮現之時就能有所意識。熄滅星星之火比撲滅森林大火容易。
＊學習更了解自己的情緒。訓練自己分辨對自己和他人身心安泰有益的，以及會摧毀這些的事物。
＊一旦負面情緒明顯帶來了不良後果，那就快向它的解藥靠攏，也就是尋求正面情緒的幫助。
＊持續培養正面情緒，直到正面情緒成為我們不可分離的一部分。
關於「面對自我」──亞歷山大
＊照顧好自己。
為了擺脫「自我」，或至少讓「自我」沉靜，確實將自己照顧好，並且辨別出真正感到喜樂的事物。否則在我們挫折、痛苦、忿忿不平的時候，「自我」便會激盪起來。
＊「我是誰？」
覺得焦慮時，立刻問自己：是「誰」在害怕？辨別出那即使是在騷亂中也總是藏在內心深處的安寧所在。
＊把感激他人當做「精神操練」。
以具體行動幫助他人，投入團結互助這個無限迴圈裡。
各界好評
詹宏志（PChome Online董事長
王浩威（精神科醫師，華人心理治療研究發展基金會執行長）
張德芬（華人世界首席身心靈作家）
褚士瑩（作家、公益旅行家，國際非營利組織顧問）
許瑞云（《哈佛醫師心能量》作者）
誠摯推薦！
「對話」的力量
──褚士瑩
透過三個交情至篤的老友，一個住在尼泊爾的佛教僧侶（馬修．李卡德）、一位首先將靜坐帶到法國心理治療領域的醫師（克里斯多福．安得烈）與一位二十歲以前生長在身障者機構的哲學家（亞歷山大．喬連安 ）之間長達十天的深度對談，我看到追尋幸福的過程當中，人如何可以透過深度真誠的對話，看懂每一個信念背後代表的思路。
許多人認為學習別人的經驗，是為了避免犯不必要的錯誤，少走冤枉路，其實是想不勞而獲，不願意為自己的決定負責。
渴望被愛的人總是說：「 別人給我的愛，我會加倍愛回去」，聽起來慷慨，其實極端吝嗇，因為有條件的愛，充其量只是以「愛」作為貨幣的貪心生意人罷了，否則為何不選擇先愛人呢？這樣的人並不會找到幸福。
完美主義者並不會因此得到完美，而是註定要生活在失望之中。
認為自己是受害者多麼簡單，這樣就不用為自己的不幸負責了。
委曲自己聽起來多麼冠冕堂皇，但這可能只是渴望被別人喜歡的小技倆。
逞強好勝的人需要靠外界的肯定來確定自己，但這樣的人根本不喜歡自己。
當我們做為觀眾，看著這三個重要的時代作家用對話的方式，抽絲剝繭地思考同時，我們也看到了透過不同的專業，跨界思考的可能路徑。
無論是透過宗教學、哲學，還是心理學，每個人如果能夠從自己專注的事物中，找到一個跟自己有效的對話方法，打開一扇能夠注視自己思維路徑的窗子，就再也不怕迷路，因為能夠專注觀察自己思緒的人，永遠能夠回到原點。
跟彼此對話。
跟自己對話。
對話的力量，雖然不能保證得到幸福，卻可以確定在追求幸福的途中，不怕迷路。對我來說，這比什麼都要讓人安心。
媒體好評
這本書是三個朋友間的心得交流，談的是人生，也是他們各自從佛教僧侶，哲學家，心理學家的不同視角來談對人生幸福的信念。－－法國國際廣播電台
這本書充滿了三人的豐富智慧，是一場三人的慈善高峰會！－－《觀點報》
讀三人交換人生意見，宛若進入哲學與心靈的實驗室，深度探索生命裡會遇見的各種障礙。－－《費加洛雜誌》
這三位好友的觀點如此不同，但卻又如此鞭辟入裡。這是一本充滿智慧的書，讓讀者能學習到人生的藝術。－－《電訊報》
這本深刻、快樂又可靠的書，揭露了三個朋友堅信的真理，讓讀者能夠獲得啟發，理解「變通」「責任感」「自由」「愛」與「仁慈」的意義。－－《里昂日報》
這三位好友對智慧的追尋，能使我們在生命中找到靈感、快樂與幸福的泉源。－－《今日土耳其》
讀者推薦
這不是一本智慧指南，但每個人都能從中找到各自人生的意義。三個好友、三類不同身分、三種使用大腦的不同方式，讓這本書充滿各種力量！
書中充滿了人生的喜悅和友情，讀這本書就像上了一堂美麗的人性學習課程。
三位守夜人以無數的睿智思考啟蒙，點亮我們灰暗又充滿憤怒焦慮的人生！
這本書宛如一張讓我們更了解自己的邀請函。
除了美麗的詞彙，他們的分享也讓我們與自身的人性不完美之處相連結。同時，他們也會分享疑惑、懷疑，藉以提醒我們尋求智慧的旅途上，必須要從每天的生活中一點一滴進步，了解自己的脆弱、墮落、失敗，讓人生每個階段都能變得更好。
這是一本有趣、充滿知識、良善與溫柔的書。它為我們在日常生活裡的痛苦及煩惱指引出一條明路，它教導我們要照顧自己的內心，與自己及他人和平共存。這本書的文字既清晰而簡潔，適合所有人閱讀。值得一讀再讀！
即便不是哲學家、精神科醫師或僧侶，這本書還是會讓你對自己的心靈進行反思。這是關於人文精神美麗而動人的一課。
作者介紹
作者簡介
馬修．李卡德（Matthieu Ricard）
已出家40年的藏傳佛教僧侶。巴黎巴斯德研究院分子生物學博士。年輕時除了追隨諾貝爾醫學獎得主一起研究生物基因族譜，同時也專精於生態攝影、鳥類生態學、天文學、帆船、滑雪等。26歲時，發覺擁有各種藝術或科學才華，並不能帶給他滿足，完成博士論文後決定放棄科學研究生涯，遷居尼泊爾的喜馬拉雅山區，跟隨西藏上師學習佛法。曾師從頂果欽哲仁波切，並由該師引薦結識達賴喇嘛，1989年後，擔任達賴喇嘛的法文翻譯。目前在尼泊爾獻身於「慈悲─雪謙寺」的人道救援計畫。著有《僧侶與哲學家》《僧侶與科學家》（以上究竟出版）、《快樂學》等多部著作。其中，與父親的思辯對話集《僧侶與哲學家》在法國暢銷35萬冊，被翻譯為21國語言。
克里斯多福．安得烈（Christophe Andre）
精神科醫生，情緒心理學權威。實踐靜心冥想多年，並將靜心冥想法運用於臨床治療。目前在巴黎聖安娜教學醫院擔任醫師，並運用東方禪觀念帶領靜心營，引導病患遠離憂鬱痛苦，同時於巴黎第十大學任教。多部心理學著作受到法國大眾讀者歡迎，論述人的自尊心、人與人生的不完美性，尋找自由幸福的人生實踐和藝術。主張建立追求人生幸福的心理學，呼籲人們有意識地抵禦外界的有毒人格對自己人生之路的干擾破壞。著有：《不完美、自由與快樂》《心緒》《別忘記要快樂》《日復一日的靜坐冥想》等。
亞歷山大．喬連安（Alexandre Jollien）
哲學家與作家。1975年出生，曾有17年的時間寄宿在在殘障特教中心。首部著作《對弱小的禮讚》出版即獲得廣大讀者歡迎，更獲頒法蘭西學院獎。另著有《「人」這個職業》《自我建設》《捨棄的小論述》《不問為什麼的活著》等多本暢銷著作，以哲學家身分探討人格成長建立與哲學的關係。
譯者簡介
邱瑞鑾
臺灣臺中人，東海大學哲學系、法國巴黎第八大學法國現代文學DEA畢業。長年專事法文文學作品翻譯，譯筆信實流暢。譯著包括《可笑的愛》（作者米蘭．昆德拉特別指定全新法文版翻譯）、《潛水鐘與蝴蝶》《小姐變成豬》等。著有法國國家圖書館讀書日記《布朗修哪裡去了》。更傾半生譯事技藝累積，完成堪稱譯界顛峰之作《第二性》。
