註釋
內容簡介
Janet Lau明白情緒有不同層次，它們就像神經反射，只想給我們傳達訊息，幫助我們走回應走的路。她看到身邊的朋友、學生、家人受情緒影響，故撰寫本書，告訴我們看似快樂的她也經歷了不少低潮，並希望藉由故事分享、瑜伽、冥想及反思練習的形式，幫助我們了解自己、包容自己、肯定自己，接受生命中的「黑」與「白」，學習無條件地關愛自己與身邊的人、事、物。
作者介紹
作者簡介
Janet Lau
自2006年起，Janet致力於整合瑜伽、生命智慧與正念的練習。她在2014年受邀在TEDx席上演講，同年發表首本中文著作《瑜珈‧生活禪》，亦常獲亞洲區的報章、雜誌及電台節目邀請訪問。
Janet以香港為基地，活躍於東南亞各國，擔任瑜伽培訓教練及舉辦正念、瑜伽，以及自我發現（Self Discovery）課程。憑藉佛學研究碩士學位資歷，她在教學中融入了古典瑜伽哲學、佛學意義及靈學，亦融入她對情緒平衡的理解，並貫穿解剖學及陰陽瑜伽的技巧。
Janet還在香港的靜觀認知療法及常霖法師的正念課程中擔任客席導師，並積極與非牟利組織如香港癌症基金會、Maggie’s銘琪癌症關顧中心、「不，完美」及新生精神康復會合作，致力在社區播下和諧與療癒的種子。
目錄
序
序一 常霖法師 022
序二 馬淑華 024
序三 岑浩軒、馬漪楠 026
序四 馮云 030
序五 邱瑜婷 034
自序 Janet Lau 038
一、認識情緒
第一章 聽自己的兩種方式 046
第二章 解讀情緒背後的訊息 065
第三章 船長與水手 069
第四章 自己的玻璃屋 076
第五章 情緒的循環 086
二、面對黑暗
第六章 照顧我們的情緒感冒 100
第七章 身體反映思想 106
第八章 恐懼的限制和釋放 111
第九章 在迷失中找答案 126
三、認識信念
第十章 體驗生命 140
第十一章 一切與無 148
第十二章 頭腦遊戲 156
第十三章 甚麼都不知道 166
第十四章 成功背後的意圖 175
四、 找回方向
第十五章 原來都是夢一場 190
第十六章 回到最自然的我 196
第十七章 為自己做決定 204
第十八章 走出鹹淡水交接期 212
第十九章 重新設定信念 224
五、 認識真愛
第二十章 愛的失與得 248
第二十一章 快樂就是那麼簡單 260
第二十二章 愛自己最好的方法 275
第二十三章 愛讓人自由 281
六、學會去愛
第二十四章 選擇與恐懼 294
第二十五章 愛自己有雙贏效應 298
第二十六章 原來爸爸很愛我 301
附錄
i. 瑜伽練習的要點 306
ii. 冥想練習的要點 310
iii. 延伸閱讀 328
