註釋
伸展運動
伸展究竟是什麼樣的運動?伸展之後身體會產生什麼樣的變化?又能得什麼好處?或引起什麼樣的負面影響?針對以上幾點,將會從解剖學的觀點來加以解說。此外,本章中還會介紹能讓重點肌肉順利拉開的「8大秘訣」,以及伸展時的技巧與重點。只要掌握這些訣竅,伸展時就能得到最好的效果。
眾所矚目的伸展運動
伸展是非常受歡迎的運動項目。不僅是運動員或正在接受訓練的人,也有不少一般民眾也非常投入,平常也會作點伸展運動。
雖然大家都知道伸展「有益健康」,但對於具體的內容卻不是那麼瞭解。究竟伸展是個什麼樣的運動?透過伸展,我們的身體將會產生什麼樣的生理變化?